Назад к энциклопедии компонентов

Цитрат магния

Общие сведения

Цитрат магния – магниевая соль лимонной кислоты. Содержание чистого (элементарного) Mg2+ в составе цитрата магния достигает приблизительно 11 %.

В пищевой промышленности используется в качестве пищевой добавки E345 как регулятор кислотности.

Физико-химические свойства

Цитрат магния (C6H6O7Mg) – белый порошок без запаха, слабокислого вкуса. Медленно растворим в холодной воде, хорошо растворим в горячей. Получаемый раствор прозрачен и имеет привкус лимонной кислоты. Практически нерастворим в спирте.

Метаболизм 

Всасывание магния происходит дозозависимо, преимущественно в тонком кишечнике. Величина абсорбции зависит от концентрации магния в сыворотке крови. Неабсорбированная часть может оказать слабительное действие. При синдроме мальабсорбции и употреблении пищи, богатой жирами, абсорбция магния снижается. Абсорбция цитрата магния значительно выше, чем неорганических солей магния.

Выводится магний почками. В сыворотке крови содержится около 1% абсорбированного магния, из них около 45% магния связывается с альбумином.


Источники

Бурая водоросль, крупы, злаки, бобовые, листовые овощи, авокадо, ягоды (малина, ежевика, клубника), бананы, лимоны, грейпфруты, яблоки, курага, кунжут.


Функции в организме

Магний является жизненно важным элементом, находится во всех тканях организма. Его функции:

  • участвует в большинстве реакций обмена веществ, ферментативных реакциях;
  • способствует производству и потреблению энергии;
  • уменьшает возбудимость нейронов и замедляет нейромышечную передачу;
  • обладает антиаритмическим, кардиопротекторным, седативным, противосудорожным и гипотензивным действием;
  • оказывает антистрессорное, антидепрессивное действие;
  • участвует в производстве серотонина;
  • улучшает работу инсулина в усвоении сахара;
  • оказывает противоостеопорозное, противоартритное действие (регулирует метаболизм костной ткани, обеспечивая прочность и гибкость костей);
  • уменьшает симптомы ПМС;
  • оказывает токолитическое действие, снижает риск преждевременных родов и выкидышей;
  • оказывает слабительное, желчегонное, диуретическое действие;
  • способствует сохранению молодости (участвует в синтезе ДНК и белков, стабилизации молекул ДНК, РНК и рибосом, нормализует кислотно-щелочное равновесие благодаря ощелачивающему действию как самого магния, так и цитрата, поддерживает энергоемкий процесс синтеза коллагена;
  • предупреждает развитие похмельного синдрома
  • поэтому его дефицит является важным патогенетическим фактором развития определённых заболеваний.

Нормы потребления 

Рекомендуемая суточная норма потребления магния:

Возраст

Мальчики

Девочки

3-7 лет

200 мг

200 мг

7-11 лет

250 мг

250 мг

11-14 лет

300 мг

300 мг

14-18 лет

400 мг

400 мг

 

Возраст

Мужчины

Женщины

18-29 лет

400 мг

400 мг

30-39 лет

400 мг

400 мг

 

Беременные (I половина)

Беременные (II половина)

Женщины в период лактации

400 мг

450 мг

450 мг

 

Симптомы недостаточности

Постоянная усталость, перепады настроения, головокружения, плохая координация, потеря аппетита, тошнота и рвота, запоры, головная боль, мышечные судороги и онемение рук и ног, выпадение волос и ломкость ногтей и др.

При частом употреблении слабительных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках потребность в магнии увеличивается.


Показания к применению

Заболевания и симптомы, связанные с дефицитом магния, в том числе:

  • синдром хронической усталости, стрессы и депрессия;
  • головные боли, мигрень, бессонница;
  • болезненные менструации, ПМС, климактерический синдром;
  • похмельный синдром и алкоголизм
  • мышечные судороги и спазмы, боли в спине, фибромиалгия;
  • аритмия, ИБС, гипертония;
  • остеопороз, артрит;
  • сахарный диабет;
  • бронхиальная астма;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • зубной кариес;
  • запоры;
  • процессы, ускоряющие старение (кальцификация, закисление).

Безопасность (переносимость различных форм, симптомы гипервитаминоза)

При длительном применении в больших дозах – диарея.


Особенности приема и взаимодействия

Является антагонистом кальция.

Ускоряют выведение ионов магния: аминогликозидные антибиотики, циклоспорин, цисплатин.

Ионы магния ослабляют действие непрямых антикоагулянтов, снижают всасывание железа.

Взаимно влияют на абсорбцию друг друга: ионы магния и железа, ионы магния и фторидов, ионы магния и тетрациклин. Необходимо соблюдать 2-3-часовой интервал между приемом магния цитрата и ЛС, содержащих железо (фториды, тетрациклин).

Алкоголь, кофе и чай в значительных количествах усиливают выведение магния из организма.

Витамин В6 повышает всасывание магния в кишечнике, улучшает его поступление в клетки и накопление в них.

Назад к энциклопедии компонентов

На данном сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на нашем сайте, это означает, что вы не возражаете против использования данных технологий.